[...] ilosci węgli w posilku potreningowym - mogę po prostu wrzucić jeszcze po zakonczeniu treningu a przed posiłkiem potreninogwym powiedzmy z 50g carbo bo takowe mam - czy to będzie dobre rozwiązanie ? ale wolalbym je wrzucic dodatkowo w dzien treningowy nie rezygnując z niczego innego kosztem tego , bo i tak na tej diecie ciągle chodze [...]
[...] gwalt, szczegolnie gdyby ktorys z nich zostal ponizony przez kobiete. Dla nich sam fakt ze kobieta odda (nie musi sie bic) jest powodem zeby ja zabic. Takze masz racje. Oczywiscie pracuje nad soba i gdy widze ze za chwile moge eksplodowac to sie wycofuje i odchodze, bo znam siebie i wiem ze jak juz eksploduje to myslenie mi sie wylacza, a tym [...]
[...] Razem wyszło 1450zł, przesyłka gratis. Pani twierdzi, że na takie zamówienie nie może dać więcej niż 6% niestety, w co nie do końca wierze,ale ok :) Teraz mam już z czym porównywać i mogę szukać lepszej opcji jeśli jest. Niestety w marbo nie mają bumperów co sprawia, że musiałabym je kupić gdzie indziej. Mam jeszcze pytanie o zaciski do [...]
[...] Znalazłam za 150zł z przesyłką http://allegro.pl/stojaki-stojak-pod-sztange-b-fit-wzmocniony-tanio-i5436316593.html Pytanie na ile w tym z marbo sprawdza się asekuracja i czy jest wygodniejszy, bo nie trzeba go przestawiać, warte to jest 100zł? - ławeczka wychodzi podobnie jeżeli się doliczy koszty transportu, gryfu tańszego nie znalazłam, [...]
[...] to sie wyrazil jak inni biorą na nogi 100 to ja mam brac 50 ;) Czy potwierdzasz? Czym to spowodowane? Jak wiele osób ma coś takiego. 2. A propos ćwiczeń - od razu zacznę ćwiczyć te dwa co podałeś - lekarka na USG powiedziala ze trzeba cwiczyc PRZYWODZICIELE - zgadzasz sie? Wyjaśnij proszę mi co dokladnie mają te ćwiczenia mi wzmocnic ci [...]
[...] mniej kalorii wpadało szczególnie w DNT trzeba zostawic rezerwy na święta%-) waga się utrzymuje w granicy 88-89kg, zdało by się troche po nowym roku doyebac kvrwa mam takie domsy że ja yebie nie moge rąk za wysoko dźwigac, nie wiem czy kiedyś w ogóle miałe takie domsy na barkach na nogach tez dalej trzymią i o dziwo na plecach i tricu też:D
[...] nie dzialo tak wiec i ze 230 spokojnie pojdzie. I mam drazek z keltona kupilem niedawno nowy byla promocja chyba za 60 kilka zl to sie oplacalo ale za 120 jak normalnie jest czy wiecej w zyciu bym nie bral. Ale ogolnie jest ok niby producent podaje 110kg max chyba ale ja probowalem juz 150 i nic nie drgnie. Ogolnie wykonanie keltona i [...]
moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy: szerokosc w niedziele: 1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem 2a. cable row nachwytem 2b. cable row podchwytem 3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki czwartek dzien grubosci: [...]
Marian - jakie masz podejscie do treningu mm. brzucha na masie i na redu? Wiem ze pisales o tym kiedys ale nie moge znalezc a nie pamietam nic specjalnego, zazwyczaj 2 razy w tyg cos na drsazke, preczach, jakies spiecia i tyle pany dzieki za opinie;-) a jakis progres na przestrzeni roku widac? czy nie bardzo?
[...] ponhad tydzien jade na 15g fatu to jak tak nagle podjem to moge noc na kiblu spedzic ale o dziwo było ok rano wstałem jeszcze bardziej suchy i brzuch cały w zyłach ;-) boje sie zeby teraz wody nie naciagnac.... chociaz teraz przez 3 dni planuje glikogen wypłukac wiec zobaczymy jak to bedzie tylko tak juz nie wiem czy cos sie poprawi ....
witorr a Ty wkoncu zdecydowales czy wejsc na zero czy dalej redukowac ?? Dalej redukuje, bo wszystko wskazuje na to, że mogę cisnąć dalej. ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-18 14:34:59
[...] mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost zamieniam na kromke chleba, rozne serki jem, raz zolty, [...]
[...] ładny progres w cięzarach , czuje ze jest git! Potem pogadałam długo z trenerem - powiedział ze chce mi troche pozmieniac program - to chyba po tym jak go namowiłam na poczytanieo esperymencie PUMY... Wiem -musztarda po objedzie juz zaluje ze sie nie zglosiłam , choc wiem po dziesiejszym dniu ze miałabym problem z ta dieta. DZis probowałam [...]
[...] Twój cel treningowy ? Rzeźba? Masa ? Czy może projekt PUMA Jakie masz aktualnie wymiary, wagę ? Zauważyłem jeszcze, że często powołujesz się na swojego trenera. Czy rzeczywiście jest to osoba kompetentna ? Ostatnio często widuje „trenerów” na tych wszystkich ślicznych siłowniach maszynowych (bez żelastwa ) , zajadają [...]
[...] mięśniowe widać u osób szczupłych, z małą ilościa tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, to ma on miejsce praktycznie zawsze u osób początkujących rozpoczynających trening siłowy. Ale bądźmy poważne, taki przyrost to kwestia może 0.5-1cm w obwodzie np. uda. Przecież to jest praktycznie niezauważalne u osoby, która ma do [...]
[...] uniknąć. A jak mam wydać kasę, poświęcić czas i faszerować się lekami od dermatologa, który jest dupa a nie lekarz i nawet się nie zapyta o dietę albo powie (nie jedz słodyczy, nabiału i cytrusów) to dziękuję za takiego lekarza. Sam wolę pokombinować i posprawdzać na sobie, a jak nie wyjdzie to wtedy mogę iść i się faszerować lekami. Ale raczej [...]
Patrząc na moje wymiary i tę dietę czy ona jest odpowiednia, czy powinienem ją zmnienić? Mogę jeść mniej żeby rosnąć, czy raczej nie? Czy jedzenie rzadziej (obcięcie 1-2 posiłków i skomasowanie ich) będzie miało jakieś złe efekty? Zależy mi na odpowiedzi, bo jak dla mnie taka ilość jedzenia jest przerażająco duża, a zależy mi na efektach.
Nie jestem do końca przekonany czy zgłaszać się - właśnie ze względu na IF, na który zamierzałem przejść dopiero po napotkaniu stagnacji na redukcji. Z drugiej strony to dobre rozwiązanie ze względu na szkołę, nienawidzę nosić pojemników z jedzeniem, a na kanapki nie zawsze mogę sobie pozwolić. Na razie się nie deklaruję.
też w to wchodzę. w tygodniu będę mógł wrzucać wpisy i wrzuty, w weekend gorzej ale w niedz mogę jakieś podsumowania robić. start najlepiej wcześniej czyli 01.03, koniec początek lub koniec czerwca (planuję 2tyg wakacji w środku miesiaca, więc może lepiej wcześniej skończyć). btw - zamierzam też od marca suplemenotwać jabłczanem krety. jest to [...]
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128
